Pek çok insan (kadın), hamilelik sırasında mekik veya egzersiz gibi egzersizler yapıp yapamayacakları konusunda kafa karışıklığına sahip görünüyor.
Bu yazıda, bu konu hakkında yaygın bir tartışma olacak. Tüm karışıklıklar giderilecek ve tüm sorularınıza haklı bir cevap verilecektir.
Soru 'Hamileyken yine de mekik çekebilir miyim'? veya “Hamileyken mekik atmak güvenli midir”? Evet! Yapabileceğiniz ve yapmamanız gereken zamanlar vardır.
İlk üç aylık dönemde, karnınız üzerinde çalışabilir ve fazla yağı kaybedebilirsiniz. Egzersiz, tabii ki sabah bulantıları ve mide sorunları ile ilgilenir. Bu nedenle, mekiklerin bu dönemde bazı fiziksel stresle başa çıkmak için son derece yararlı olduğu söylenebilir.
Daha fazla gör: Hamile Kadınlar İçin Kardiyo Egzersizleri
Bazıları hamilelik sırasında vücuda herhangi bir fiziksel stres verilemeyeceği görüşündedir. Bu aslında doğru değil. Belli ki vücudunuzun tamamen dinlenmesi gereken zamanlar vardır. Ve daha önce tartışıldığı gibi, biraz çalışabileceğiniz zamanlar da olacaktır (bunda da sınırlamalar vardır).
İlk üç aylık dönemde biraz mekik veya egzersiz yapmak uygun olacaktır ve bir kadının gün boyunca sırtüstü uzanamayacağı gibi başka önlemler almak zorunda kalacaksınız, çünkü bu rahim genişlemesine neden olacaktır. (bunu ikinci üç aylık döneminizde takip etmeniz gerekecektir).
İkinci üç aylık döneme geldiğinizde, o zaman ciddi bir önlem almanız gerekecek. Bu dönemde her ne olursa olsun mekik yapmak veya herhangi bir karın egzersizi yapmak uygun değildir.
Elbette mekik yapmanın neredeyse imkansız olduğunu hissedeceğiniz zamanlar olacaktır. Ancak bu çok yakında değil, çünkü henüz ikinci üç aylık dönemi tartışıyoruz ve henüz bunun için endişelenmenize gerek yok.
Mekik, aslında o fazla göbek yağını yakmak için harika bir egzersizdir ve kesinlikle bunu bileceksiniz. Aynı zamanda, sırtına ve belli ki mideye de biraz stres uygularlar. Göbek ciddi bir baskı hisseder ve bu, ikinci trimesterde veya o aşamaya gelmiş olan kadın için iyi olmayacaktır.
Bu aşamada olduğunuzda, sizi sağlıklı ve bir hastalık şeklini alabilecek tüm fiziksel stres çocuklarından uzak tutacak ciddi bir adım atmanız gerekecek. En azından bebeğin iyiliği için karın egzersizlerinden kurtulmanız ve bazı yoga tekniklerini benimsemeniz gerekecek.
Eğer bir fitness manyağıysanız ve gün boyunca güzel görünmek istiyorsanız, o zaman mekik egzersizlerinden başka sizin için bazı iyi egzersizler var. Bu daha çok bir harekettir ve buna egzersiz egzersizi demek uygun olmaz.
Karın kaslarınız üzerinde çalışmaya hevesliyseniz, bu hareketi ellerin ve sırtın da ortak çabasıyla izlemeniz gerekecektir. Elleriniz ve dizleriniz yere bakacak şekilde yere yatın ve sırtınızı tavana doğru (yukarı doğru) yavaşça eğmeye çalışın.
Daha fazla gör: Hamilelikte Çömelme
Mekik, hamile kadın için biraz fazla olabilir. Ancak arka ark egzersizi veya hareketi, yine de karın bölgesi üzerinde çalışmasına izin verecektir.