Zayıflamak, yemek yeme şeklimizle çok ilgilidir. Sağlıklı bir diyet yönetmek ve düzenli bir yemek planı sürdürmek, bizi mümkün olan en hızlı şekilde hedef kilomuza ulaştırabilir.
Salatalar, uygun beslenme seviyelerini korurken kilo vermenin muhtemelen en iyi yoludur. Ama o zaman geviş getiren hayvanlar gibi çiğnemeye devam ettiğimiz her zaman sıkıcı ve tatsız parçalar değiller. Ne sevdiğimize bağlı olarak ilginç ve eğlenceli olabilir.
Doğru miktarda besinsel faydayı kontrol altında tutabilmek için salatanıza neyin girdiğini bilmek önemlidir. En önemli malzemeler yeşillerimiz, sarılarımız ve kırmızılarımızdır. Yemek ne kadar renkli ve doğal olursa, daha doyurucu ve sağlıklı bir öğün şansı o kadar artar. En iyi doğal çeşnilerin yağların altına girmeden gelişmesini sağlamak için pansumanı düşük ve mümkün olduğunca yağsız tutun.
Daha fazla gör: Bitkisel Yaşam Diyeti
İşte doğanın bize sunabileceği besinlerden en iyi şekilde yararlanacak bazı basit tarifler.
Havuç, A Vitamini, Beta karoten, antioksidanlar, eser miktarda C vitamini sağlar ve son derece lif bakımından zengindir ve bu nedenle 100 gram bir öğüne yalnızca 41 kalori ekleyebilir. Ceviz vücudumuzun ihtiyacı olan temel yağlara sahiptir ve E Vitamini Kuru üzüm antioksidan özelliği taşır ve doğal bir tatlandırıcı görevi görür. Bir çiseleyen zeytinyağı ile birlikte muhteşem gevrek bir yemek yapabilirler.
Karpuzların kötü LDL kolesterol oluşumunu önlediği bilinmektedir ve bu nedenle kalp rahatsızlığı öyküsü olanlar için mükemmeldir. Aynı zamanda yaklaşık% 85 sudur ve bu nedenle yemeğe neredeyse hiç kalori katmaz. Domates, kalsiyum ile birlikte A, C ve K vitamini bakımından zengindir. Bu, bağışıklığımızı arttırır ve flabın azalmasına yardımcı olur. Besin açısından zengin ve son derece sağlıklı bir diğer katkı ise keten tohumudur. Salataya gevrek ve gerekli Omega yağ asitlerini eklemek için beyaz susamla birlikte bunlardan bir tutam kızartın. Doyurucu ve doyurucu bir yemek elde etmek için chat masala ve limonla karıştırın.
Daha fazla gör: Beslenme ve Dengeli Beslenme
Toksinleri temizlemek, herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu nedenle, diyet yaparken gazlı ve kafeinli tüm içeceklere hayır derken, iş yerindeki kahve molalarımız arasında her zamanki tatlı içecek için can attığımızda yanımızda taşıyabileceğimiz ve içebileceğimiz bir detoks yumruğu bulmamız gerekiyor. Bu içeceğin ana malzemeleri Karpuz, salatalık, limon, nane yaprağı ve sudur. Tüm malzemeleri bir gecede 2 litre su ile bir kavanozda damak tadına göre demleyin. Ertesi sabah zevkinize göre ayarlayın.
Karpuz, vücudumuzdaki amonyak yan ürünlerinin izlerini temizlemeye yardımcı olan ve böylelikle karaciğer ve böbrekleri daha sağlıklı hale getiren ve metabolizmayı hızlandıran bir amino asit olan organik bileşik sitrülini içerir. Limon ve turunçgil içeriği, sindirim kanallarını temizlemeye ve asit reflülerini önlemeye yardımcı olacaktır. Nane, safra akışını iyileştirir ve mide kaslarını gevşetir. Bu, daha iyi sindirim sağlar ve yine metabolizmayı iyileştirir. Etkili bir metabolizma, yağ kaybetme ve onu lif ve su ile yıkama şansının artmasını sağlayacaktır.
Daha fazla gör: Hamile Kadınlar İçin Diyet Tablosu
Tatlılar ayrıca normal diyetlerin ve özellikle kilo verme diyetlerinin bir parçası olabilir. Mütevazı asılan ekşi loru alın ve içine tatlı çilek, böğürtlen, ahududu ve biraz badem gevreğinden oluşan doyurucu bir karışım ekleyin. Tatlı ve ekşi lor, herhangi bir diyet yemeğinin mükemmel bir sonudur. Doğal olarak tatlı ve keskindir. Süt için alternatifleri vardır ve süt ürününe laktoz intoleransı olanlar için bile izin verilebilir.
Dolu ve mutlu kalırken bunların yağları etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olmasını umalım.