Siz Kafein severler, şimdi sevinme zamanı! Kilo kaybı için Kafeinin faydaları üzerine yapılan son araştırmalarla suçluluk duygumuzu bir kenara bırakıp bir fincan kahve kapabiliriz. Kendinizi daha tazelenmiş ve zihinsel olarak uyanık hissettirmenin yanı sıra, bu ajan aynı zamanda fitness yolculuğunuzda bir oyun değiştirici olabilir. Ama her zaman Kafeinin sağlığınız için kötü olabileceği söylenmemiş miydi? Gerçekleri sizin için açıklığa kavuşturalım!
Birkaç yıl öncesine kadar sağlık uzmanları, Kafein tüketiminin kilo almaya neden olabileceği görüşündeydi. Ancak iddiaları somut kanıtlarla desteklenmedi veya kısmen çok erken bir araştırmaya dayanmadı. Bununla birlikte, daha yüksek kafein tüketiminin daha fazla kilo kaybına ve daha iyi kilo yönetimine yol açabileceğini keşfetmek için kapsamlı bir analiz yapıldı.
Kafein, Kahve, çay, yeşil çay ve kakao gibi yasal içeceklerde bulunan bir tür psikoaktif maddedir. Bir beyin gevşetici olan Adenosinin etkilerini bloke ederek merkezi sinir sisteminizi uyarabilir ve beyin aktivitenizi artırabilir.
Ayrıca bakınız: Kilo Vermek İçin Oolong Çayı
Kafein, vücut metabolizmasının en iyi hızlandırıcılarından biri olarak algılanmaktadır. Kan dolaşımına hızla emilir ve sindirim sisteminizi uyarır. Ayrıca araştırmalar, yüksek kafein içeriğinin termojenezi artırabileceğini ve bu da daha hızlı yağ yakımı için daha fazla ısı oluşturarak kilo kaybına yol açabileceğini göstermektedir. ( 1 )
Ayrıntılı araştırmalar, kafeinin kilo vermede katalizör görevi gördüğünü ortaya çıkarmıştır. Mevcut kimyasalların, kalorilerin daha hızlı yanmasını sağlayan metabolizmayı uyardığı bilinmektedir. kilo kaybına neden olur . Bu sürecin nasıl işlediğini anlamak için Kafeinin yağ kaybı için faydalarının her birinin hızlı bir analizini yapalım:
Kafein, yağ hücrelerini depolama birimlerinden kurtarmada önemli bir rol oynar. Bu işleme Lipoliz adı verilir ve bu yağların vücudunuzda birikmesi yerine enerji için kullanılmasını sağlar. Bununla birlikte Kafein, termojenik etki olarak adlandırılan kilo verme sırasında ortaya çıkan metabolik yanma oranını da arttırır. Bu, kalorilerinizin daha iyi yakılmasına yardımcı olur. ( 2 )
Su, vücudunuzda daha büyük bir ağırlık yüzdesini oluşturur. Kafein, idrar veya ter yoluyla suyu dışarı atabilen ve kilo vermenin geçici bir yolu olabilen bir diüretik ajandır. Ancak aşırı su kaybı, dehidratasyon ve böbrek hasarı nedeniyle vücudunuza zarar verebilir.
Ayrıca bakınız: Yeşil Çay Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Araştırmalar, kafein alımının vücudun uyanıklığını artırdığını ve bir kişiyi daha uzun süre egzersiz yapmaya teşvik ettiğini ortaya koymuştur. Daha iyi egzersiz kalorilerin daha iyi yanmasına neden olabilir. Bu durumda, Kafein, daha ince bir bel ölçüsü fark etmek için depolanmış yağlarla enerjinizi doldurmanıza yardımcı olur. ( 3 )
Aşırı yeme, bazı insanlarda büyük ölçüde duygudurum dalgalanmaları veya depresyon ile ilişkili bir bozukluktur. Kafein, merkezi sinir sisteminiz üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve bu, yiyecek isteklerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, normalde yaptığınızdan daha az yemeye başlayabilirsiniz ve bu da kilo kaybına neden olabilir.
Yukarıdaki noktalar denemek için cazip gelse de, haplar ve takviyeler dahil olmak üzere Kafein doz aşımının tehlikeli yan etkileri hakkında bilgi edinmelisiniz:
Kısacası, Kafeinin sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra sağlıklı bireylerin kilo vermesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak bu, tüm vücut tipleri ve sağlık koşulları için uygunluğunu desteklemez. Parametreleri ayrıntılı olarak doğrulamak ve bu ajana sahip olmanın olası risklerinden daha ağır basmak için her zaman bir doktora danışmalısınız.
Bu makale kilo vermek için Kafein almayı desteklemez veya tavsiye etmez ve yalnızca belirli araştırma makalelerine, web sitelerine ve dergilere dayalı bilgi amaçlıdır.